立冬之后防寒养肾很关键 这7种对肾好的食物应常吃

立冬之后，防寒养肾变得尤为重要。为了保护肾脏，我们应该多吃一些对肾好的食物。以下七种食物应该经常食用。

1. 黑豆

黑豆被誉为“肾之谷”，对肾脏保健非常有益。如果你是肾虚的人，可以通过食用黑豆来告别肾虚；如果你的肾气不足，黑豆可以强健肾脏，增加肾气。此外，黑豆的蛋白质含量很高，是“植物肉”的美称，它富含人体必需的8种氨基酸，有助于补充蛋白质，增强免疫力，帮助我们提高抗病能力，还能预防胆固醇升高。

2. 黑米

根据中医“五色入五脏”之说，黑色与肾相对应。医学实验证明，黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、滑湿益精等功效，对腰膝酸软、头晕耳鸣等有较好的食疗效果。黑米还富含铁元素，以及叶酸、维生素B12等，具有补血的独特优势。

3. 黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补肾食物。《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软、肾虚遗精、早泄，以及尿频等问题，食用黑芝麻都有很好的治疗效果。

4. 芡实

芡实味甘、涩，能补脾、固肾，对肾气不固的腰膝酸软、肾虚遗精、早泄、尿频等问题有很好的治疗效果。芡实的涩味可以关闭气门，使遗精、带下、小便不禁等问题得到改善。它与山药相似，但芡实的涩味更胜一筹。

5. 山药

山药性平、味甘、无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。《本草纲目》中李时珍对山药有高度评价，称其能“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛”。食用山药，尤其在冬季，可以增强人体抵抗力和免疫力。

6. 羊肉

《本草纲目》中记载，羊肉具有“暖中补虚，开胃健力，滋肾气，养肝明目，健脾健胃，补肺助气”等功效。中医认为羊肉是温补、强身、壮体的肉类上品。羊肉性温热，味甘咸，能够补肾强筋骨，对肾虚、腰膝无力、怕冷、筋骨挛痛等问题有很好的食疗效果。

7. 板栗

《本草纲目》记载：“栗味甘性温，入脾胃肾经。”药王孙思邈称栗子为“肾之果也，肾病宜食之，生食活腰”。根据中医理论，肾主骨，腰为肾之府。如果是因为肾虚引起的腰膝酸软，适当食用生板栗，可以起到益肾、强筋健骨的作用。