2022白露吃什么食物 白露时节养生营养食物推荐

2022白露时节：养生营养食物推荐

随着白露时节的到来，天气逐渐转凉。在这个时节，我们应该如何调整饮食呢？本文将为您推荐一些适合白露时节的养生营养食物。

1. 红薯：餐桌上的“防癌明星”

红薯被誉为餐桌上的最佳食物，具有预防癌症、防止便秘、减肥等多重功效。常吃红薯，不仅能延年益寿，还能助您排毒养颜。

2. 板栗：补脾健胃的“百果之王”

板栗美誉为百果之王，可补脾健胃、补肾强筋。深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

3. 大枣：宁心安神的“秋季佳品”

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲等多重功效，还可防治高血压、骨质疏松和贫血。是老年人秋季的补养佳品。

4. 百合：养阴润肺的“清心安神药”

百合具有养阴润肺、清心安神等多重功效，适用于阴虚久咳、失眠多梦等症状。

5. 梨：清心降火的“秋燥克星”

梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

6. 菊花茶：祛燥润喉的“感冒克星”

菊花茶可疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

白露饮食注意事项：

在白露时节，除了选择上述食物进行养生外，还应注意以下饮食原则：

• 保持饮食均衡，多吃杂粮粥、红枣粥等营养粥品；
• 增加蔬菜摄入，尤其是深色蔬菜，对保护视力有益；
• 多吃水果，如梨、甘蔗等，以缓解秋燥症状；
• 适量补充肉类，如禽肉、鱼肉等，以补充优质蛋白。