数九寒天吃什么才滋补又暖身？这7个第一别错过

随着小寒节气的到来，我们迎来了一年中最寒冷的时期。在这个数九寒天里，如何进补才能既滋补身体又暖身呢？下面就为您推荐7种适合冬季进补的食物。

首先是红薯，被誉为“长寿食品”的红薯富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，有助于提高免疫力、预防心血管疾病。在冬季用红薯替代部分主食，还可以避免肉类过多引起的肥胖。

白萝卜也是冬季进补的好选择。它富含维生素C、木质素等营养素，具有清热利尿、止咳化痰、预防感冒等功效。白萝卜可以生吃或熟吃，二者功效不同，可以根据个人口味和需求选择。

羊肉是冬季进补的佳品，其蛋白质含量高、脂肪含量低，同时还富含多种维生素和矿物质。炖制羊肉更加熟烂、鲜嫩，易于消化。但需注意适量食用，以免上火。

山楂作为冬季上市的水果，具有助消化、预防心血管疾病等功效。它含有丰富的有机酸和活性解脂酶，可以促进食物消化。但山楂不能空腹食用，且胃部疾病患者需慎食。

红糖水也是冬季进补的好选择。中医认为红糖具有补中暖肝的作用，每天适量饮用可以活络气血、加快血液循环。但需注意不要在睡前喝，以免导致糖尿病等问题。

栗子作为冬季的坚果之王，富含淀粉、糖、蛋白质等营养素，可以为人体提供充足的热量。同时栗子还富含维生素C、不饱和脂肪酸等营养素，对预防心血管疾病有益。

最后推荐的是红枣，它具有滋补身体、养血安神的功效。红枣富含多种维生素和矿物质，每天适量食用可以起到很好的滋补作用。但红枣性温，吃多了容易上火，因此需适量食用。