冬季是痛风高发期，做好这点，避免痛风发作

冬季是痛风高发期，做好预防措施是关键。痛风患者应该注意保暖、健康饮食、多喝水、控制体重和坚持运动，同时要避免火锅和含糖饮料。

保暖是预防痛风发作的重要措施。可以穿护膝、保暖鞋袜来保护下肢关节。出行时要做好防护，多喝热水，及时排尿，避免关节受凉。

饮食与痛风有密切关系。要饮食均衡，少吃热量高的食物，如鲜虾、啤酒、盐、贝壳类海鲜、酸奶和粗粮。多吃蔬菜、高钾质食物和碳水化合物有助于尿酸排出体外。

痛风患者应养成主动喝水的习惯，每日饮水量不得少于2000ml，特别是患者的每日总排尿量应保持在2000ml以上。可以选择白开水、苏打水或淡茶水，但应禁止酒精饮料和含糖饮料。

控制体重有助于预防痛风发作。肥胖会限制嘌呤的排出，不利于尿酸的代谢。此外，偏胖的人不爱运动，会增加痛风的发作几率。

坚持适当的运动可以提高身体的代谢功能，降低痛风发作的风险。但要注意在运动前做好保暖工作，运动强度不可太过剧烈，以免对骨关节造成损伤。

火锅和含糖饮料是痛风发作的诱因，应避免食用。火锅中的动物内脏、蘑菇和海鲜含有大量嘌呤物质，嘌呤能充分溶解在汤中，导致高尿酸血症。同时，少吃含糖饮料，因为过多的糖分会抑制尿酸排泄。

总之，痛风患者应该注意保暖、健康饮食、多喝水、控制体重、坚持运动和避免火锅和含糖饮料，以预防痛风发作。