寒露节气吃什么传统食物 寒露节气吃什么水果好

寒露节气吃什么传统食物和水果好

寒露节气，是秋季的第十五个节气，也是秋季的最后一个月。在这个节气，人们需要注意饮食养生，多吃一些传统食物和水果，以保持身体健康。

1.藕

藕是寒露节气时的传统食物之一，它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，具有开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的功效，也能增强人体免疫力。

2.山楂

山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求较大，这两类人群可以在饭后吃点山楂，有助于健康。

3.蜜桃

寒露蜜桃是北方晚熟桃品种，味甘而性温，过多食用容易上火。大人最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。此外，没有完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹胀或腹泻。

4.柚子

柚子性寒、味酸，能化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。柚子富含维生素C，对心血管病及肥胖病患者有益。

5.柑橘

柑橘是寒露节气的最佳食物之一，它含有大量的维生素B1，对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。

6.石榴

石榴性温、味甘、涩，具有清热散结、通脉滋阴、补益肝肾、生精益髓、和胃消食、散热通络、强壮筋骨等功效。石榴果实含有丰富的维生素C、维生素B、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质，有助于排毒养颜。

7.柿子

柿子具有润肺止咳、清热生津、消肿止痛的功效，适合用于胃病、消化不良、痰多气喘等。柿子中含有丰富的维生素C，其中大多数是枸橼酸，能消除人体疲劳。

8.山药

山药含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最适合补肾。

寒露节气吃什么水果好

1.柚子

柚子具有化痰止咳、健胃消食、消肿止痛的功效，适合用于胃病、消化不良、痰多气喘等。柚子中含有丰富的维生素C，其中大多数是枸橼酸，而枸橼酸有消除人体疲劳的作用，对有心血管病和肥胖症的病人有益。

2.葡萄

葡萄含糖量在8%-10%之间，富含各种无机盐、维生素和多种生理功能物质，能快速为人体补充水分。

3.石榴

石榴果实富含维生素C、石榴多酚、花青素等物质，具有良好的排毒抗氧化作用，有助于保护皮肤。

寒露节气后要注意什么

1.足部保暖

寒露节气后气温逐渐下降，人们要注意保暖，尤其是老人、儿童及身体较弱的人们。可以用热水泡脚，可以改善足部皮肤及组织营养，减轻下肢疼痛，减轻疲劳。

2.消除抑郁

秋季临床上抑郁状态显著增加。要注意保持良好的心态，宣泄郁结，养成乐观开朗的心境。

3.适当的添加衣物

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童及身体较弱的人们要注意防寒保暖，逐渐增加衣物。有句谚语“春捂秋冻”，在秋季适当忍受一些寒冷的天气，有助于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力，但老年人或患有各种慢性疾病的人，要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。