2022年寒露后养生 寒露要吃什么

寒露是二十四节气之一，标志着秋季的深入。在这个气温逐渐降低的季节里，我们需要注意保暖饮食，以保持健康。那么，2022年寒露之后应该如何养生呢？应该吃些什么呢？接下来，我们一起来看看吧。

首先，我们推荐土豆。从营养学角度来看，土豆低脂肪、低热量、富含多种抗氧化剂，一个中等大小的土豆含有最多的微量元素钾和膳食纤维。

其次，我们推荐山药。作为白色食物之一，山药自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。山药富含皂甙和粘液质，具有润肺止咳、益肺气、养肺阴的作用。此外，山药还含有粘液蛋白，有助于降低血糖，是糖尿病患者的食疗佳品。补脾养胃的话，铁棍山药是最好的选择。

除了食物，还有一些养生方法也需要注意。寒露最大的特点是燥，容易伤肺伤胃，因此要注意多补水。过食肥甘厚味会加重秋燥症状，不利于心血管病人控制血压和血脂，所以要保持情绪稳定。适合寒露时节食用的水果有梨、柿子、荸荠、香蕉等，蔬菜方面，可以选择胡萝卜、冬瓜、银耳等。此外，豆类、米粥和海带也是不错的选择。

最后，我们来看一首关于寒露的诗歌。这是唐代诗人宋之问的《初到陆浑山庄》：

授衣感穷节，策马凌伊关。

归齐逸人趣，日觉秋琴闲。

寒露衰北阜，夕阳破东山。

浩歌步榛樾，栖鸟随我还。

寒露时节，宋之问向往隐逸生活。陆浑山庄是他的别墅，他常在这里消闲度假。山庄的自然景色和环境清幽秀美，让这位宫廷诗人感受到山野之趣。