长时间骑行山地车手酸蛋疼怎么办？

首先，确保你的坐垫高度合适，坐垫过高或过低都会增加腿部和手部的不适感。

其次，检查你的车把和座椅的调整是否适合你的身高和骑行姿势，确保它们符合人体工学。

此外，骑行时保持正确的姿势，可以减轻手部和腿部的压力。骑行过程中，可以适当休息，做一些简单的拉伸运动来缓解疲劳。最后，如果疼痛持续不减，建议咨询专业的医生或自行车教练，获取个性化的建议和指导。

山地车骑行时，手部不适可能与握把的宽度和形状有关。选择合适宽度的握把，可以减少手部压力，提高骑行舒适度。同时，使用减震手套也有助于分散压力，保护手部。

蛋疼（睾丸疼痛）可能是由于长时间骑行造成的局部压迫或血液循环不良导致的。调整坐垫的高度和角度，避免过分向前倾，可以减少这种不适。此外，定期站起来活动，改变姿势，有助于改善血液循环，缓解疼痛。

总之，通过合理调整骑行装备和姿势，适当休息和放松，可以有效缓解手酸和蛋疼的问题。如果症状持续存在，建议及时就医。