开车时越来越累，汽车座椅调对了吗？

开车时感到疲惫，可能是因为你的汽车座椅没有调整到合适的位置：

天津科技大学庞明宇的论文《基于体压分布的汽车座椅舒适性评价与研究》指出，不合适的座椅会导致身体重量不合理分配，从而引起肌肉酸痛和腰疼。合理的调整座椅坐姿，可以减轻疲劳感和身体损伤。

座椅的调整要从第一步做起，那就是调整座椅的前后位置。上车后，先将臀部贴近座椅靠背，再开始调整座椅。理想的调整状态是，踩油门或刹车时，腿部会有轻微的弯曲，不会伸得笔直。如果需要伸直才能踩到刹车踏板，那么在紧急情况下，可能会踩不到或踩不到位刹车。

调整到臀部和膝盖弯曲的位置大致在同一个水平线上，这样可以避免人体重心后移，减轻腰部的压力。理想的角度是人体躯干和大腿成95°到105°之间，这个角度会使身体略微向后倾斜。

此外，肩部和肩胛骨应该自然地接触椅背，背部的重量可以得到均匀的支撑。如果椅背过于直或过于倾斜，会导致重量全部压在腰部或肩膀上，无法得到有效的支撑。头枕的作用是保护后脑勺，而不是垫在脖子上。当头部靠在头枕中央时，可以减轻颈部的压力，防止追尾事故中的颈部扭伤。调整座椅后，坐姿更加适合驾驶，同时也能保护身体。

对于一些朋友来说，即使调整了座椅，仍然会感到腰部空荡，难以保持背部直立。这种情况下，可以考虑使用腰靠来减轻腰部负担。孟祥杰等人的论文《腰靠支撑对驾驶人腰部负载影响的研究》指出，使用一个4cm突出量的腰靠，可以使驾驶人腰部的椎间关节力平均下降8%，肌肉负载平均下降15%。换句话说，合理使用一个可靠的腰靠，可以改变坐姿和脊柱姿态，从而减轻腰部肌肉的负担和腰椎关节力。

总之，调整座椅坐姿可以减轻开车时的疲劳感，同时保护身体。正确的座椅调整方法，加上使用腰靠，可以使驾驶更加舒适。