开车时感到焦虑

解决方法：

从内心开始

不要逃避：不要因为不敢开车就改成步行或者待在家里。这种逃避虽然能让你暂时平静下来，但长期来看只会加重你的焦虑。

内心暗示：从内心出现第一个灾难化想法开始，就在内心告诉自己：“停！这些都是想象，想象不等于现实，也不会真实发生。”这段话很重要，要反复在心里暗示自己，以此来降低紧张感。同时，允许自己带着这份紧张上路，不要抗拒它。你越是跟它斗，它就越会剧烈反抗。

转移注意力：出门前把你的注意力转移到要办的事情上，开车时则把注意力放在路况上。放点轻音乐，最好能跟着哼出来。车上再准备一瓶矿泉水，时不时抿两口就行，别喝太多。遇到等红灯时，把注意力转移到当下，感受脚与刹车踏板接触的感觉、力度的大小、脚掌的回馈感，还有方向盘的触感和身体与座椅靠背的触感。要知道我们大脑的容量是有限的，当你把注意力放在这些事情上时，大脑就不会继续运行那些灾难性的想法。

保持积极心态：相信自己能够克服这种焦虑。逐步挑战：从短途开始，慢慢增加驾驶距离和时间。

希望这些方法能帮到你！开车其实没那么可怕，只要你掌握了正确的方法和心态，相信你一定能克服这个难题。加油！