开车时间长了腰疼怎么办

开车久了腰痛，可以通过以下几个关键措施来缓解：

首先，尽量避免长时间连续开车。每驾驶1-2小时后，应下车活动腰部，进行腰部肌肉的功能锻炼。可以做一些腰的保健操，使腰部肌肉得到放松，从而缓解腰痛。

其次，平时应加强腰部和背部肌肉的功能锻炼，比如小燕飞、游泳、骑自行车和慢跑等。这些运动可以增强腰背肌肉的功能，提高身体素质，从而有效预防腰痛。

如果腰痛较为严重，且持续时间较长，反复发作，建议进行局部治疗。可以使用红外线、微波等理疗方法，以及外用的膏药，如吲哚美辛巴布膏或神农镇痛膏。此外，还可以考虑口服非甾体消炎镇痛药和活血化瘀的中成药物，帮助缓解症状。

总之，通过这些措施，可以有效缓解开车引起的腰痛，提高开车时的舒适度。