开车久了腰疼怎么缓解

开车久了腰疼的问题困扰着不少驾驶员，以下方法能够有效缓解这种不适：

首先调整坐姿至关重要。长时间保持同一姿势驾驶会导致腰部肌肉紧张，因此，调整座椅位置和角度，保持腰部自然曲线，可以有效减轻腰部压力。

其次，适当休息同样不可忽视。每隔一小时停车休息，进行腰部伸展运动，如猫式伸展或腰部扭转，有助于缓解腰部肌肉疲劳。这些简单的伸展动作能够促进血液循环，缓解肌肉紧张。

此外，药物治疗也可以起到一定效果。在医生指导下，可以使用药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠缓释片来缓解疼痛。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但长期使用需注意可能的副作用。

日常生活中，还应注重腰部保暖，避免久坐。定期进行腰部肌肉锻炼，如简单的瑜伽或拉伸动作，可以增强腰部肌肉力量，减少疼痛的发生。如果出现持续疼痛，应及时就医，以免病情加重。