怎样通过4步调整驾驶坐姿来避免驾驶疲劳？

如何正确调整驾驶坐姿：

• 座椅高度适中：座椅高度应保证视野开阔，头部与车顶至少一拳距离；座椅前后调整合适：膝盖自然弯曲，踩踏板时腿部不完全伸直，保持灵活控制；靠背角度：微倾，避免过直或过仰，减轻腰部压力。
• 方向盘距离合适：左手握方向盘的9点钟位置，右手握方向盘的3点钟位置，手臂伸直时，手腕能自然搭在方向盘上；方向盘高度不遮挡仪表盘，避免手臂悬空或过度弯曲。
• 头枕与腰部支撑：头枕位置：顶部与头顶平齐或略高，后脑勺贴近头枕，减少颈部疲劳；腰部支撑：使用腰靠或调节座椅腰托，保持腰椎自然曲线，防止酸痛。
• 腿部与脚部姿势：膝盖放松，避免长时间紧绷，左脚不要长期搁在离合器或休息踏板上；脚部姿势：右脚以脚跟为支点，切换油门、刹车时减少腿部移动幅度。

正确的坐姿是对抗疲劳驾驶的第一步，也是保障驾驶安全的重要环节。希望大家在每次开车前，都能花几分钟调整好坐姿；同时保持车内温度适宜，避免缺氧导致困倦；由于驾车时身体、精神处于高度紧张状态，连续驾车超过4小时，必须停车休息至少20分钟，下车散步、活动四肢和颈部，促进全身血液循环，缓解疲劳。