健身房自行车健身的误区有哪些

在健身房进行自行车健身时，许多人存在一些误区:

首先快速骑行可以让心率达到最大心率的85%以上。这种情况下，身体主要通过糖原无氧酵解的方式提供能量，从而提高大腿肌肉的无氧运动能力，并有助于提升无氧阈值。换句话说，剧烈运动后的身体不适感会被推迟，使我们能够从事更高强度的运动或在高强度运动时坚持更长时间。此外，快速骑行还能对心肺功能产生积极作用。

快慢结合的骑行方式同样具有价值。这种方式不仅能够兼顾有氧能力和无氧能力，还能提高心肺功能，并增加运动的乐趣。如果在专业教练的指导下，采用合理的快慢结合锻炼方式，可以取得更好的健身效果。

中速骑行是另一种有效的锻炼方式，将心率控制在最大心率的65%至85%之间，可以很好地锻炼心肺功能和有氧运动能力。

长时间的慢速骑行，心率一般不超过最大心率的65%，持续20分钟以上，能够“燃烧”更多的脂肪来供给能量。因此，这种骑行方式非常适合以减脂为目的的肥胖者。