长途驾驶如何缓解疲劳与犯困

长途开车时，司机容易感到疲劳和犯困。为了缓解这种不适感，可以采取以下措施：

首先适当活动或停车休息。长时间开车会使人感到疲惫，可以找个安全的地方停车休息，或者下车进行适当活动，这样可以缓解疲劳。

其次，可以开窗通风。如果车内空气不流通，大脑输氧会减少，容易使人产生困意。开窗通风，呼吸新鲜空气可以提神。

此外，可以听一些比较激情的音乐。像摇滚、电音、DJ或是饶舌类型的歌曲，比较有节奏，能使人兴奋起来，处于亢奋状态，保持清醒，从而缓解疲劳。

另外，可以嚼口香糖或薄荷糖。嚼口香糖可以使嘴巴保持运动，让人保持清醒和专注，还可以舒缓紧张情绪，而清凉无糖的薄荷糖则可以刺激味蕾，起到提神醒脑的作用。

此外，可以备好提神饮料。很多跑长途、高速的司机朋友车里都会备好提神饮料，如咖啡、茶水等，这些都有一定的提神效果。

另外，可以使用风油精提神。涂抹在额头或者太阳穴上，有刺激效果，可以有效消除疲劳。

还有，可以恰当调解坐姿。长时间坚持一个姿态，也会形成疲乏，可以在行驶情况绝对平安的状况下，伸伸腰、挪挪腿或细微调理椅背角度和座椅高度，这也会起到缓解疲劳的作用。

最后，一定要保证充足睡眠。想要开车不打瞌睡，最有效的当然就是要保持充足的睡眠。

此外，在保证安全的前提下，可以找人聊天。产生疲劳感主要是由于驾驶员精神高度集中带来视觉疲劳，适当性的聊天也会缓解这种疲劳感。

另外，可以调节视力。如果一直盯着同一个东西，会在短时间内产生视觉疲劳，所以可以开车的时候，要多调整自己的视线，不一定要看路中间的车道，要适当看向远处。