自驾高速多久需要休息一次呢

自驾车在高速行驶时，为了确保安全，建议至少每2小时休息一次：

长时间驾驶容易导致驾驶员疲劳，增加发生交通事故的风险。休息时间一般以15至20分钟为宜，可以下车活动身体，走动走动，缓解疲劳。可以去服务区上个厕所，喝点水，吃点东西，让身体和大脑得到放松。

根据交通法规和安全常识，自驾车在高速行驶时，至少每2小时应休息一次。长时间驾驶会导致驾驶员疲劳，增加发生交通事故的风险。休息时间一般以15至20分钟为宜，可以下车活动身体，走动走动，缓解疲劳。可以去服务区上个厕所，喝点水，吃点东西，让身体和大脑得到放松。

如果长途驾驶，还可以选择在服务区多停留一会儿，找个安静的地方躺一会儿，更好地恢复精力。总之，为了自身和他人的安全，自驾车高速行驶时一定要注意休息，避免疲劳驾驶。

长时间驾驶会导致身体肌肉紧张，血液循环不畅，肌肉酸痛。同时，连续驾驶会导致视觉单一，易打瞌睡，对速度判断准确性产生影响，增加事故风险。因此，要合理安排休息时间，下车伸个懒腰、活动一下、呼吸新鲜空气、喝点水、补充食物，或者在车上打个盹。出发前要充分休息，提前规划好中途休息站点，车里备一些功能饮料、提神口香糖等零食。

如果不是一个人开车，可以和副驾驶的朋友聊天。长时间驾驶时，打开外循环，必要时开一点窗户通风，保持车内空气清新。总之，最多3-4个小时必须休息一会儿，防止疲劳驾驶。