全马240是一種高水平的配速。马拉松是一项艰苦的跑步运动项目,全程42.195公里,全马240指的是跑完马拉松全程用时2小时40分钟,平均配速大约是3分48秒左右。这个配速水平非常出色,不仅总用时在3小时以内,而且配速也超过了4分钟,这在业余跑者中属于上游水平,具有相当的统治力。
如何提高自行车配速? 骑行配速是自行车骑行过程中速度的一个重要指标。对于未经过训练的人来说,在公路上骑行,骑普通自行车速度约为16km/h左右,山地自行车约为16km/h左右,公路自行车20km/h左右。但是,通过稍加训练,普通自行车速度可