高速疲劳驾驶是几个小时

高速疲劳驾驶是指在连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的情况。

根据《道路交通安全违法行为记分管理办法》（公安部令第163号），连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，一次记9分；连续驾驶载货汽车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，一次记3分。

为了缓解疲劳驾驶，我们可以采取以下方法：

1. 用清凉的空气或冷水刺激面部；

2. 喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激食物；

3. 停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进行刺激，促使精神兴奋；

4. 收听轻音乐或将音响适当调大，促使人精神兴奋；

5. 做弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋；

6. 用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。

以上方法可以帮助驾驶员缓解疲劳，提高驾驶安全性。在高速公路上，驾驶员应该注意合理安排休息时间，避免疲劳驾驶，保障自己和他人的安全。