什么是跑步配速

配速是描述跑步速度的一种方式，它表示的是每公里跑步所需的平均时间。例如，如果你跑了一公里用了7分30秒，那么你的配速就是7分30秒/公里。配速在马拉松运动中是一个非常重要的训练概念，因为马拉松需要保持匀速，只有在匀速状态下，跑者才能更好地发挥自己的实力。

配速的感知可以通过速度感来培养。在日常跑步中，我们应该养成计时的习惯，将实际速度与配速相对应。此外，在训练和比赛中，我们可以使用具有GPS定位功能的运动手表或手机运动软件来计算我们的即时配速，从而帮助我们调整跑步速度。

许多跑步爱好者都非常注重速度的控制。他们会根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（这个系数对于每个人的差异不是很大）来预测自己的马拉松成绩，并根据这个成绩来设定自己的配速目标，努力在全程保持这个配速来完成比赛。