山地车骑行技巧和要领

山地车骑行不仅需要体力和耐力，更需要掌握正确的技巧和要领。下面就来介绍一下几个关键的骑行技巧。

正确的骑行姿势

正确的骑行姿势是山地车骑行的基础。要保持上体较低，头部稍倾斜前伸，双臂自然弯曲，以便于腰部弓曲，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身。双手应该轻轻而有力地握把，臀部坐稳车座位。

良好的蹬踏习惯

蹬踏是骑行中的关键动作。正确的蹬踏方式应该是前脚掌蹬踏，而不是用脚心部位接触踏板。在整个骑行过程中，人们采用的蹬踏方式主要有自由式蹬踏法、脚尖下倾蹬踏法、脚跟朝下蹬踏法，其中自由式蹬踏法应用最广泛。

上坡骑行技术

上坡骑行是山地车骑行的难点之一。在上坡前，应该将身体重心位置移于座垫前方。如果是缓坡，可以采用加速利用惯性上冲的方法；如果是长陡坡，应该提前调整好所要用的低速挡位匀速前进。在上坡途中，由于左右摆动较大，一定要注意远离行驶中的车辆。

下坡骑行技术

下坡骑行是山地车骑行中最易出现危险的时候。在下坡时，要将重心后移，越陡的坡越往后移。一定要保持精力集中，心细机智，两眼密切注意前方路况，随时准备果断处理路面上出现的任何情况。同时，要利用好前后闸，注意不要在下坡中猛刹前刹或遇拐弯时紧捏前刹不放。前轮点刹、后轮常刹是较好的下坡制动方法。

弯道骑行技术

在弯道上骑行时，身体和车子要保持在一条直线上，向里倾斜以克服离心力。身体和地面之间的倾斜角度根据速度和弯道大小而定但一定不超过28度否则会有滑倒的危险。在外侧的腿稍微加力用内测的膝盖顶着横梁这是一个调节轨迹的好方法减小压力就可以缩小弯度。控制速度是最主要的安全骑行弯道方法。