考科一紧张怎么办缓解紧张最快的方法

缓解考科一紧张的方法：

1. 放松方法：考前深呼吸几次，拉伸身体，适当锻炼四肢。

2. 转移方法：将检查引起的紧张情绪转移到外部视觉上，适当分散注意力，与同车同学互相安慰鼓励，从集体组织中分散个人紧张情绪。

3. 回避方法：考试时尽量避免考生之间的讨论和评价，以及监考人员的态度、语言、表情的干扰，保持思路清晰，充分发挥驾驶操作水平。

4. 制胜方法：每个考生都要乐观向上，树立坚定的考试必胜信心，将驾照考试的负担和压力视为一次自我表现和自我满足的机会。

5. 暗示方法：考前对眼睛进行适当按摩，做几次深呼吸，闭上双眼、静气凝神、嚼口香糖，多鼓励自己，相信自己一定能通过考出好成绩。