山地车怎样调又快又轻

要根据路况和自己的体力合理的选择齿轮比，才能骑起来既省力又快速。具体方法如下：

1、保证轮胎有合适的胎压，保持合适的胎压，是提高骑行速度的重要阶段。每次骑车都需要检查，确保有足够的压力。因为胎压不足意味着滚动阻力的提高，不仅费力，速度也会受到很大干扰，而且还存在爆胎的风险。

2、掌握上坡下坡骑行的方法。上坡前提前加速，用速度冲坡，上坡后车速会降低，应提前退挡。上坡时一定不要换挡，下坡的时候可以用一点力和惯性力，这样在平路上可以少用很多力。

3、减少不必要的刹车。频繁的刹车会降低你的速度，并增加再次加速时的踩踏力度。因此，在行驶过程中要尽量减少刹车次数，特别是在快速路或下坡路上骑行时。刹车前一定要注意周围环境，只有在必要的情况下才进行刹车。