山地车怎么骑行省力又快

1、经常保持自行车整体清洁

经常清洁自行车，保持车身整体干净，润滑部位无油污，传动链条、大小盘无污泥，轮胎花纹表面无杂物。这样自行车运动起来比较轻松。

2、面对不同路况骑行

根据路况随时调整齿比，例如逆风、上坡可适当减轻齿比让踩踏更轻松。

3、保证轮胎有合适的胎压

轮胎始终保持合适的胎压，这是提高骑行速度很重要的环节。每次骑行前都要做检查，确保有足够的压力。轮胎压力不足就意味着滚动阻力的增加，骑行起来不仅费力气，速度也会受到很大影响，而且随时也有爆胎的危险。

4、上下坡骑行的技巧

上坡前提前加速，利用速度冲坡；上坡后，速度下降，要提前退档，不要到陡坡时再换挡；下坡时稍稍发力，利用惯性前进。

5、减少不必要的刹车

刹车会减慢你的速度，再次加速时，你需要花费更多的力气去踩踏。因此，要尽量避免不必要的刹车。

6、保持合适的骑行姿势

选择适合自己身高和习惯的骑行高度，保持微微弓腰的姿势，不要直起腰。同时，避免使用过重的档位，选择在自己合适的出力区内。