自行车功率训练中所说的FTP究竟是什么？

要深入了解自行车功率训练中的关键术语FTP，我们需要认识它背后的概念和实际应用。FTP，全称Function Threshold Power，中文可以理解为功能性功率阈值，是衡量运动员在长时间运动中可以维持的最大功率输出。这个概念源于功率训练专家Andrew Coggan博士，它在运动心理学中代表了无氧阈或乳酸阈对应的功率水平。FTP的重要性在于它是划分训练强度区间的基础，可以用来安排不同类型的训练内容，如有氧训练和高强度间歇训练。

测定FTP的方法通常包括20分钟全力骑行测试，取平均功率后通过调整系数（0.92到0.95）得到结果。然而，对于专业程度和体能差异，选择合适的系数至关重要，因为这关系到对个人能力的准确评估。另外，60分钟测试虽然可行，但对于经验丰富的运动员，心理因素和疲劳管理会影响结果的准确性。

在使用功率训练时，需要确保变量的控制，比如使用一致的设备和保持良好的测试状态。利用功率计不仅仅是为了简单地增加功率，而是为了更深入地理解身体对训练的反应，提升训练效率并调整训练策略。所以，了解FTP并进行科学的测试，对于提升自行车运动表现具有实际意义。