每天跑5公里，配速大概在7-8分钟，这样能锻炼身体吗？

在追求健康体魄的道路上，每日跑步无疑是一个实用的手段。如果你坚持每天跑5公里，配速维持在7-8分钟，这样的运动强度确实能带来一些益处。首先，任何形式的运动都比静止不动更有利于身心健康，这已是一个共识。

然而，7-8分钟的配速相对较慢，它更适用于有氧运动，特别是对于减肥而言。当你的心率能保持在适宜的有氧区间，燃烧脂肪和提升心肺功能的效果就会显现。但请注意，这个速度对于增强肌肉力量的作用并不显著。

如果想要综合锻炼，包括心肺功能、燃烧脂肪和肌肉训练，一个较为理想的配速可能是6分钟或稍快。这种速度既能够保证强度适中，又能有效地巩固心肺功能、燃脂和塑造肌肉。所以，如果你想实现多方面的锻炼目标，或许需要考虑调整一下你的跑步速度。