2013 交规对疲劳驾驶是如何界定和处罚的？

2013年交规对疲劳驾驶的界定和处罚如下：

首先界定方面，疲劳驾驶必须包含三个关键要素：一是驾驶机动车的人员；二是在道路上行驶；三是每日驾车超过8小时，或者因其他原因体力消耗过大、睡眠不足，行车中困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现和准确处理路面交通情况仍继续驾驶车辆。认定标准为机动车驾驶人连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

其次在处罚方面，如果驾驶中大型客车或运输危险物品的车辆被发现疲劳驾驶，记12分并罚款200元；如果是驾驶非中大型客车或运输危险物品的车辆疲劳驾驶，记6分并罚款200元。如果因疲劳驾驶发生重大交通事故，违反了刑法，则要承担相应的刑事责任。

为了有效避免疲劳驾驶，建议驾驶员确保每日至少8小时的睡眠，日开车时间不宜过长，掌握持续开车的时间节奏，防止带病驾车。同时，用车单位应提前准备好用车计划，合理调派使用车辆，驾驶员当天驾车不得超过8小时或晚间加班时间不得超过23点以后，达到或超过的建议第二天强制休息半天。

在使用车辆方面，应尽量合理安排行程，避免车辆跑冤枉路，合理规划行程，确保行车安全。