如何避免轿车驾驶中的疲劳驾驶

为了确保驾驶轿车时的安全，避免疲劳驾驶至关重要：

首先，充足的睡眠是关键。如果计划进行长途驾驶，尤其是在早上出发，前一天晚上必须保证充足的睡眠。如果是在下午出发，则可以在中午时分小憩片刻，以补充精力。

其次，避免过量饮食。吃得太饱会增加肠胃负担，导致脑部供血不足，容易感到困倦。在驾驶前，尽量选择轻盈的餐食。

再者，长途驾驶时，不要长时间开启空调内循环模式。应将空调温度调低，并开启外循环，适时打开车窗，让新鲜空气进入车厢，有助于保持头脑清醒。

此外，驾车途中应遵循“逢三必进”的原则，即每行驶三个小时后，进入服务区休息约半小时，并用冷水洗脸，以提高警觉性。

为了应对疲劳感，可以准备一些提神饮料，如功能饮料、浓茶或咖啡，以及一些酸味的食物，例如柠檬。车上可以常备清凉型湿巾，当感到疲倦时，可以擦拭面部。还可以在太阳穴、鼻尖和人中涂抹清凉油或风油精，以缓解疲劳。为了提高驾驶乐趣，可以选择播放节奏感强的音乐，并随着音乐大声哼唱。如果有副驾驶座位上的乘客，可以与之聊天，讨论感兴趣的话题，以分散注意力，保持清醒。

如果感到极度疲劳，应立即寻找安全的地方停车休息。同时，遵循以下几点也有助于预防疲劳驾驶：

1. 保持车内空气流通，多呼吸新鲜空气。

2. 适当使用风油精、凉毛巾等物品来刺激神经。

3. 当感到困意来袭时，将车停在安全的地方进行休息，或下车进行走动。

4. 确保每天至少有7小时的睡眠，并科学地安排行车时间。连续驾驶时间不应超过4小时，夜间长时间行车时应由两人轮流驾驶。

5. 行车时应多通风，播放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼口香糖，与乘车人员交谈，拉伸手指、抖动手臂等，以保持精力充沛。

6. 每隔两小时停车休息5到10分钟，避免在凌晨和下午3到4点这两个高危时间段进行驾驶。

7. 在出发前半小时内喝杯咖啡或茶，并用冷水洗脸，保持清醒。

8. 如果有同行伙伴具备驾驶资格，可以轮换驾驶，以减轻疲劳。

通过上述方法，可以有效地预防疲劳驾驶，确保行车安全。