长期开车必备的物品有哪些？

这些必备品包括车载充电泵、备用轮胎、千斤顶和急救箱等。

除此之外，还有一些日常驾驶中的注意事项，可以帮助驾驶者保持良好的驾驶姿势和健康的身体状态。

首先，注意驾驶坐姿非常重要。在腰部放一个小靠垫，可以缓解对椎间盘的压力。坐姿改为向后倾斜120度时，可以明显降低椎间盘内压力。如果遇到堵车，可以趁机做一些简单的运动，如转脖子、扭腰、举胳膊、耸肩、揪耳朵、搓脸等，这些都可以缓解腰背部肌肉的紧张。

其次，长期开车可能会诱发一些疾病。久坐不起和吃饭时间不规律是常见的诱因。经常坐着的人容易患上腰椎疾病。当人坐着的时候，尤其是不正确的坐姿，腰椎承受的压力很大。如果久坐的人不加强运动，腰背肌力量薄弱，久而久之就会引起腰椎变形，包括侧弯、强直等，甚至会导致腰椎间盘突出等疾病或病理改变。

为了减轻这些风险，驾驶者应该注意保持正确的坐姿，定时休息并做适当的运动，同时注意饮食规律和营养均衡，以保持身体健康。