开车久了腰酸背疼如何缓解

以下是一些缓解开车腰酸背痛的小贴士：

首先，注意坐姿。应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度。这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。此外，可以在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。每隔1个小时，如果条件允许，不妨停车下地活动一下筋骨。

其次，对于长途驾车的人，腰不适问题很常见。这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。

再次，堵车等灯时间可以做做操。每位“开车族”恐怕都有这样的经历：排在一眼望不到头的车流中，漫长的等待让人越来越心烦。坐在车厢内，腰酸背痛，这更让人心急如焚。出门前可以使用微信路况查询路况信息，避免拥堵，得心应手。如遇爆堵情况可听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。

另外，饮食上可以多食两素，即维生素和纤维素。适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。

最后，开车超过两小时要休息。鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。

以上就是开车久了腰酸背痛怎么办的相关内容，希望能对经常开车的您有所帮助！