2021冬至节气养生知识 冬至节气养生注意事项

2021冬至节气养生宝典

随着冬至的到来，寒气逐渐加重。作为人体“先天之本”的肾，在此时既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以养肾至关重要。饮食上应多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。

冬至养生，重在养心。保持善良、宽厚之心，心底宽自无忧。静神少虑，保持乐观，避免过度劳累，积劳成疾。

在起居方面，早睡晚起，等待阳光出现再出外活动，避免阳气过度消耗。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

运动养生方面，不宜做过于剧烈的活动，可以在阳光好的时候做舒展运动。同时增苦少咸，食补以温性食物为主，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。

冬至节气还有一些养生注意事项：注意生活起居，保持室内通风顺畅，固本护气。药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。遵循多补少泻、药宜平和、药量宜小等原则。