长时间坐车腰疼怎么办

首先，避免长时间久坐、弯腰和重体力劳动，局部可以采用推拿、按摩和艾灸等治疗方式，也可以使用热毛巾或热水袋外敷，有条件时还可以进行红外线治疗：

如果疼痛剧烈，可以外涂扶他林软膏，口服非甾体消炎镇痛药，如西乐葆胶囊等。

此外，如果腰疼是由腰椎间盘突出症压迫神经导致的，建议进行腰椎CT或核磁检查，根据突出的程度和部位选择相应的治疗方案。在经期出现腰疼的情况，可能是由于体内性激素波动引起的经期综合症，常见于未生育过的女性。生过孩子后，这种原发性的痛经会明显缓解。如果疼痛非常严重，影响正常生活，可以使用解热镇痛类药物，如芬必得或布洛芬，但需在医生指导下使用。

另外，还可能存在病理性的原因，如子宫腺肌症或子宫内膜异位症等，可能会在月经期出现严重的腹痛和腰痛，需要去医院进一步检查。

如果平躺睡觉时出现腰疼，通常要考虑腰椎间盘突出或腰肌劳损。建议进行针灸、按摩和理疗，并进行局部热敷。如果症状仍然不能缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，避免过度劳累、熬夜和着凉，注意休息。同时可以服用一些舒经通络、活血化瘀的中药或外敷药物，通常会有很好的效果。