开车时如何避免打瞌睡的10种有效方法？

开车犯困很危险，今天给大家提供几个缓解困意的小妙招：

感官刺激是缓解困意的第一种方式，人体的感官可以分成5种：眼、耳、鼻、舌、身。首先，视觉刺激。我们的睡眠是由大脑中的松果体分泌褪黑素影响的，晚上光线变暗，褪黑素分泌增加，人就会想睡觉了。重庆大学的博士论文显示，光照强度变高，褪黑素的分泌受到抑制，蓝绿光的抑制效果特别好。因此，晚上开车时，如果有氛围灯，颜色调成蓝色或者绿色，可以在一定程度上防止犯困。

其次，听觉方面，适当的音乐可以提高驾驶员的警觉性，缓解疲劳。哈尔滨工业大学硕士论文指出，轻音乐在单调路况上具有一定催眠作用，重音乐则在短时间内提神但时间长了会分散注意力。因此，在高速公路上，轻音乐可以起到缓解疲劳的效果。

嗅觉刺激也是一种有效的方式。风油精、清凉油等含有薄荷脑和薄荷精油，芳香分子可以刺激呼吸中枢和大脑神经，促进氧气吸入和二氧化碳排出，使人精力旺盛。此外，英国RAC基金会研究发现，桂皮、柠檬、咖啡散发的气味，以及略带咸味的海风，也能帮助缓解压力，清醒大脑。然而，甘菊、茉莉、薰衣草等气味可能会让驾驶员过度放松，反而容易引发事故。

味觉刺激同样可以提神醒脑。薄荷糖和泡椒凤爪等含有辣味成分，如辣椒素和二氢辣椒素，可以提神抗疲劳，消炎止痛。重庆市的高速交警曾为长途车司机提供干辣椒，帮助他们提神醒脑。

身体刺激是另一种有效的方式。例如，把空调开低一点，或者开窗吹风，冷水擦脸，都是有提神醒脑的作用。北京中医药大学医学博士王世东指出，当人困倦时大脑温度升高，打哈欠可以快速吸入空气，冷却流经面部的血液，降低大脑温度，使人清醒。

精神刺激则是从身体内部进行的刺激。长途开车时，含有咖啡因的产品是首选。咖啡因能够兴奋大脑皮质，提高注意力，自信心也有所提升。南京大学医学院的研究显示，咖啡因可以让人精神振奋，提高注意力。但是，每天的咖啡因摄入量有限制，过量摄入会影响神经肌肉的稳定性。

最好的方式是休息。身体和大脑都有最大使用强度，需要适时休息。开车想要不犯困，最重要的是提前休息好。有一点点打哈欠，可以试试今天介绍的这些方法。实在顶不住，休息区休息一下再走。