缓解驾驶疲劳最有效的方法

为了缓解驾驶疲劳，我们可以采取以下措施：

1. 保证充足的睡眠。充足的睡眠是人体调理、恢复体力、缩短和消除疲劳的最佳方式，因此，长途驾驶前要确保充足的睡眠。控制夜间娱乐活动，保证睡眠时间，提高睡眠质量。切勿因赶时间而放弃睡觉。
2. 养成良好的饮食习惯，定时定量饮食。
3. 合理安排行车时间。夜间长时间行车时，每两到三个小时休息一次，选择一个不妨碍出行的地方停车休息，下车走走，做一些简单的运动，改善血液循环，消除身体疲劳。
4. 听音乐。音乐可以让自己时刻保持清醒，放松紧张的心情。不过要注意不要听古典催眠曲，否则会加重疲劳感。听音乐还能干扰自己的睡意。
5. 调整坐姿。在调整姿势的时候，可以活动一下身体，扭一扭头部，动一动屁股，缓解疲劳感。
6. 开车窗通风。打开车窗，让车外面的大风迎面吹过脸部，可以保持清醒，促使注意力集中。
7. 控制速度。高速行驶时易使驾驶员神经紧张，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车和紧急制动等动作，也可以减轻疲劳。