跟腱炎如何治疗？得了跟腱炎有没有什么好的治疗方法？半年前就检查出得了跟腱炎，脚跟经常地疼痛

跟腱炎是一种常见的运动损伤，常常导致局部疼痛、足跟不能着地和踝关节背伸疼痛加重等症状。

针对这种情况，我们可以采取一些有效的治疗方法，如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等。如果这些方法无效，医生可能会建议进行其他的治疗，如外用中药、按摩疗法、针灸疗法、封闭疗法、物理疗法、温热疗法等。当所有这些方法都无效时，最后的手段是手术疗法。下面我们将介绍这些治疗方法的具体操作。

一般疗法

一般疗法包括休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等。这些方法可以帮助缓解疼痛和减轻炎症，促进组织修复。如果这些方法无效，医生可能会建议进行其他治疗。

外用中药

外用中药可以舒筋活血、散结止痛，促进血液循环，加速组织修复。比如跟腱骨方世医贴，可以在淘宝上购买。同时，要减少活动，注意休息。

按摩疗法

按摩疗法可以帮助缓解疼痛和减轻炎症，促进血液循环。患者仰卧，术者一手握患足，向足背侧用力推，一手拇指用力在太溪等穴同时按组根部。

针灸疗法

针灸疗法可以通过两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。这种方法可以缓解疼痛和促进组织修复。

封闭疗法

封闭疗法是将药物注射到疼痛的部位，可以消炎、止痛，并缓解局部肌肉紧张。这种方法可以减轻炎症和缓解疼痛。

物理疗法

物理疗法包括力量加强训练、超声疗法和电刺激疗法等。在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。这些方法可以帮助缓解疼痛和促进组织修复。

温热疗法

温热疗法可以缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环。但是，它只能作为辅助治疗方法，不能作为主要治疗方法。

手术疗法

如果患者采用其他治疗方法都无效，可以考虑手术疗法。手术可以切除跟腱周围的炎症组织。但是，手术是最后的手段，只有在其他治疗方法都无效时才应该考虑。

为了避免跟腱炎，需要注意一些事项。运动前要做好热身伸展运动，挑选合适的鞋子，避免过度使用跖腱膜和相关组织。跑步距离增加过快、训练过量会给跟腱带来更大的冲击力，所以要循序渐进地增加运动量。同时，经常牵拉和加强小腿肌肉训练，可以逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可以逐渐增加速度和距离。