疲劳驾驶是几个小时要休息多久

连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟，被定义为疲劳驾驶。长时间连续行车后，驾驶人会出现生理和心理机能的失调，导致驾驶技能下降。

根据中华人民共和国道路交通安全法实施条例，驾驶机动车不得连续驾驶超过4小时或停车休息时间少于20分钟。

疲劳驾驶会对驾驶员的心理和生理机能产生不同程度的影响。驾驶员可能会出现视觉浮动、注意力不集中等生理症状，以及焦虑、狂怒或紧张等心理症状。

为了保证行车安全，驾驶员应保证充足的睡眠，保持驾驶座舒适平稳，培养身体素质。此外，驾驶员还可以用冷水洗脸增加清醒感，喝酸奶刺激口腔，做一些弯腰、伸展等动作增加氧气供应，逐渐缓解疲劳。如果情况严重，建议回家休息，确保自身安全。