● 徒步拉练:进入高原后的首次高强度运动
按照计划,今天将进行一个8小时,13公里左右的登山拉练,目的在于适应高原强度运动。清晨的气温还有些凉,吃过早饭,我们准时出发。
由于紫外线照射强度很强,所以防晒措施要做好。另外高原登山是一件非常消耗体力的运动,登山过程中应该尽量少说话,保持一个匀速的呼吸状态。
高原徒步登山,疲劳感会比内陆地区更早且更为明显的出现。调整呼吸,控制适合自己的节奏尤为重要,不要一味的追求速度或是频繁的变幻频率,这样更容易出现高原反应,并且会更快的消耗体力。
● 徒步拉练:进入高原后的首次高强度运动
按照计划,今天将进行一个8小时,13公里左右的登山拉练,目的在于适应高原强度运动。清晨的气温还有些凉,吃过早饭,我们准时出发。
由于紫外线照射强度很强,所以防晒措施要做好。另外高原登山是一件非常消耗体力的运动,登山过程中应该尽量少说话,保持一个匀速的呼吸状态。
高原徒步登山,疲劳感会比内陆地区更早且更为明显的出现。调整呼吸,控制适合自己的节奏尤为重要,不要一味的追求速度或是频繁的变幻频率,这样更容易出现高原反应,并且会更快的消耗体力。