在第一页我费了一堆口舌来讲解安全驾驶事项，您也别觉得烦，安全是第一位的。好了下面开始正式讲解汽车之家给你总结的---车内广播体操。
据统计，坐办公室的人患有颈椎病人数在50%以上，而颈椎病最大的影响就是长时间保持一个动作会让头部和颈部感到酸胀，而开车恰巧就是需要长时间保持一个动作，因此为了不出现头部和颈部酸胀的感觉我们开车的时候最好多动动头，转转脖子以避免酸胀的感觉。
另外，这里也提示大家，如果您无论是在办公室里感到透镜酸胀还是开车时酸胀，这都是颈椎病的发病情况，您一定要多运动去医院检查，避免同一动作长时间保持。
如何判断是否患有颈椎病？
颈椎病的明显症状是 :颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活，转动脖子时，有咔咔响的声音。不进行调理，进行下去会颈椎增生。
白领们的另一种光荣病--腰椎间盘突出，也是影响我们长途驾车和乘车的一个“杀手”，开车时间长了你要是感觉腰酸背痛的话那要注意了，这时候你用“各种扭腰”的方法不仅能消除酸痛还能缓解腰部疾病的困扰。
另外有车族要预防腰椎间盘突出，最重要是选择适合自己的正确坐姿和多注意腰部的活动，增加脊椎的内在稳定性。您除了可以做“各种扭腰”运动的话，还可以不时调整自己的坐姿，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。
自己如何判断是否患有腰椎间盘突出症？
最典型的症状方法就是腰痛，腰部酸胀，有时候还伴有腰部以下的麻木。这种病早期发现还是能进行很好的治疗并能治愈的。
“我是大腕”“那是关节炎肿了”……，以上对话来自方清平的相声《获奖以后》，其实想想这“大腕”在我们开车当中还真碰的着。双手握住方向盘保持方向保持同一个姿势好几个小时反正我是不成，但有些着急回家的人还真能做的到，但朋友们千万别这么做，手腕长时间不动会让整条手臂发麻胀痛，影响开车安全。如下图所示您可以在加油站加油的时候给自己的胳膊做个SPA，当然您也可以各种甩手方式来缓解症状。
这个和上一节手部运动一样，您在做上一节运动的时候可以一起来做肩部运动，比如扩胸或者甩胳膊的方式来缓解肩部的病痛。
这个不用说了吧，看前方道路看的眼球直酸怎么开车？最好的解决就是做我们小时候经常做的眼睛保健操，你忘记了？看看下面的图！
如果你忘记眼睛保健操怎么做的话可以点击下面查看大图
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春节开车回家我最佩服的就是开手动挡车的朋友，如果遭遇堵车……您的左脚踩离合不得踩废了！如果真的遇到堵车也没事儿别着急，正好锤锤腿给他们做个“马杀鸡”。
以上六节操是针对长途开车/坐车是最终于疲劳的六个“零件”的放松提示，当然您还可以采用您认为更合适的方法来进行调整，我们也仅仅是起到提示作用。
另外如果您真的是长途开车回家的话请一定要再牢记：开两个小时一定要休息，虽然回家很重要，但安全更重要，您总不希望让家里的人为您的驾驶安全揪心吧！；第二就是规划好路线，并定时开窗通风；第三是一定要在安全的服务区或者路段调整，千万不要随处停车，避免事故的发生。（文/汽车之家 翟元）
最后，我代表汽车之家的所有同事向您提前拜年了，祝您在2012年的龙年安全、快乐的行车、用车。
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